自信がないを解消するために試した３つのこと｜あなたらしく、自分らしく生きる

とんじる

自信をつける方法について体験談を書いてます

自信をつける方法を検索して調べてみました。

どこかの書籍の寄せ集めのようなもが多かったので、
自分の体験談から考察してみました。

自信をつけるために悩み時間を使い3つの実践したことをご紹介します。
個人的に、自信がないというのは幼少期からの悩みでした。

自信がないから赤面する、おとなしく自分の意見も言わない。

セキメンダー

自信がないので赤面症をこんなキャラにするくら困ってました

いろんなことにつながっていた気がします。

さて、どうやって自信をつけるのか？
いろいろな人に相談してアドバイスをたくさんもらい失敗しながら実践しました。

アドバイスで多いのが上っ面の自信持ってとかいうアドバイスです。
胸をはって状態を変えろ、とかもありましたが……。
紹介するのは、そういうのとはちょっと違う方法です。

ちなみにですが、人ができない理由を語る時に

時間がない
お金がない
自信がない

これらをできない言い訳３大理由と言われているそうです。

自信がないが入っているのは、
私以外にも多数の人が自信が持てない悩みがあるということです。

それでは、結論から自信をつけるために効果があった３つとは？

1）甘党を止めること（甘党じゃない人は関係ないです）
2）自信はつけない
3）外からの自信をつけるから信頼へのシフト

まずは１）ですが、甘党をやめました。
ストレスがあると甘いものへ逃げていました。

アイスはほぼ夜は毎日食べて3時のおやつとしてチョコを食べており。

ジュースはネクターや甘いココア、炭酸飲料をのみ。

ケーキはデパ地下でもリーズナブルなもの選び買う。

とにかく甘いもの大好きでした。

止めるきっかけとしては起業家にくすぶって自信ないのは白砂糖取りすぎだ。と言われたことです。その言葉に、ムカついたからです。そのあとに、難病も食事と漢方と気功で改善していく、東洋医学の先生に出会いったこと。消化器官が弱ると、メンタルも弱くなるというアドバイスからの実践でした。どうやってやめたか！ 2013年のクリスマスから甘いものを止めるとFacebookで宣言。９０日間だけイベント化して毎日気づきを書きました。それが楽しく９０日が経過したのです。結果は73キロ→６２キロになり脂肪肝まで改善されました。 Facebookはリアルな知り合いとは繋がっていないのでビジネス講座やセミナーで知り合いの少しご縁の遠い人ばかりでした。それから、甘いものやめたらメンタルが変化していきました。少しのことで落ち込みもなくなり実施前と比較して自信もついたと実感があります（あくまでも個人的な見解です）次に 2）自信はつけない。これについて体験からお伝えします。 30歳の時に数ヶ月無給でボランティアスタッフで働き有名起業家の元でのこと。時給８００円で雑用をして働かせてもらい、自信をつける方法を教えてもらい実践しました。それは、日々のやることをポストイットに書き、それが終わったらA4用紙に上から順番にはり、溜め込んでいくという方法でした。たくさんポストイットが貯めまれば貯めるほど自信がつく。というノウハウです。教材も販売してました。素直に、ひたすら実践。小さく細分化して付箋を増やしたりして『できた』を溜め込んでいき、A４用紙は２０枚以上。それをパラパラとみます。こんなにもやったぞ！と見返すのです。自信はついたようなつかないような疑問でした。これは、実感がないので続けませんでした。それともう１つ、 200人程参加の人材教育セミナーでの話です。勢いよく手をあげ２人しか選ばれないところで選ばれたい。大声を出して頑張りました。この中から選ばれるは至難のワザでした。「１回もまだ発言していません！」連呼、連呼（笑）選ばれた後に同じグループの人が喜び、エレベーターでは頑張りましたね。と知らない人にも声かけられたりしで承認欲求が満たされました。その後に選ばれたから、何なのだろうという気持ちが湧きました。選ばれるために不自然なパワーを使いました。普段おとなしそうな人が、突然金髪モヒカンになるみたいな感じです。演劇経験があるので演じる時に超集中してゾーンに入ることができます。それを使いました。普段の自分ではありません（笑）他人より優れて選ばれたら自信がつく。これも違うとやってみて気づきました。これらの経験から何かたくさんして自信つける（事例のポストイット）選ばたら自信つく（200人中2人へ）、資格多数とる、トロフィーたくさん持ってる、などにも似ている自信の付け方だと思います。これらをやっても私には効果が感じられない判断してもうやっておりません。これらに関連していたので下手くそな絵（爆）ですが、数年前に書いたイラスト公開します↓ 価値がない（自信ない）自分にいくら投資しても目が出ない。それが何もなくても価値がある（自信ある）と感じられる自分になると水（自己投資）をあげると芽が出てきます。（あくまでもイメージです）最後に 3）外からの自信をつけるから自己信頼へのシフト２）で外側から自信をつける方法をやってみた事例を紹介しました。一般的によくある方法です。それとは別に内側のみえない部分からのアプローチがあります。 ”自信は何かをしてつけるものではなく、自分との強い信頼関係を構築すること” それに気づいた時に、外からの賞賛や結果が自信につながるという考えをやめました。それらが何もなくても内なる自信が構築できるのです。過去と未来と今の自分との関係を円滑に信頼して信じられる状態に持っていくことで自信があるとかないとかそういうことすらあまり考えなくなる。 頑張らないので省エネモードです。 派手差はなくコツコツですが地道に今もやっております。